寝坊するので仕事を辞めたい[勝手に相談室]

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眠い

日々、様々な検索キーワードでブログに訪れる迷える人たち。キーワードに秘められた思いを勝手に掘り下げ、妄想し、お悩みに回答します。
名付けて「勝手に相談室」。

今日選んだキーワードは
寝坊するので仕事を辞めたい
です。

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それって仕事辞める理由?

朝は眠い。眠いもんは眠い。眠いったら眠い。
朝が得意などという奇特な人をのぞいて、朝は眠たいものである。もちろんぼくも眠たいし、嫁さんも眠たい。息子たちも眠たい。我が家は家族でお寝坊さんなんです。

そういえば、今思い出した。ぼくの父も母もお寝坊さんです。ぼくがまだ幼稚園の頃、その時はまだ土曜日がいわゆる「半ドン」だったわけなんだけど、幼稚園に行かなければならないのに親子してクークー寝ていた。玄関のドアをどんどんたたいて「まろく~ん!」と呼ぶ友だちの声がして、「あ!お母さん!幼稚園行かなきゃ!」と慌てて起きたものの、母も寝ぼけていたのか、「今日はもうお休み!」と言って、また親子そろって寝ていたことがあります。

そんなぼくも無事に(?)社会人になったわけなんだけど、寝坊が原因で会社をやめたことは、ないなぁ。何度か転職をしたけど、理由は寝坊ではないよ。寝坊が仕事を辞める原因になるのかなぁ?

寝坊する理由

きっと、相談者も朝が弱い方だと思うんだけど、ぼくもどちらかというと朝が弱い。でも最近、夜が弱くて結構早くに目が覚める時がある。もう夜9時頃になると眠たくなってきて、布団に入って寝てしまって、朝方2時半とか3時頃に目が覚める。どうやっても寝れないので、ムクッと起き上がってパソコン立ち上げてブログの記事書いてるとか。

これはきっと歳だな。
おじいさんかよ・・・

だからきっと、相談者も歳を取ると自然と早起きになるよ。はい、終わり。

では面白く無いので、寝坊しないようにする方法を考えてみますか。

深酒しない

大体夜眠れないからってお酒を飲む人多いけれども、お酒を飲むと脳が意識不明になるんですって。え?寝ているときはそもそも意識不明だって?いやいや、そうじゃなくて、寝ている時も脳は起きて活動している時があるそうです。

レム睡眠とノンレム睡眠って聞いたことあります?
レム睡眠の時は、目が閉じていてもきょろきょろ動いたりして、脳が活動しているんですって。この時に夢を見たり、記憶を整理したりしているっていわれます。

逆にノンレム睡眠の時は脳は休息状態になって、疲れを癒しているらしいです。

人間の睡眠はこのレム睡眠とノンレム睡眠が交互に現れ、脳と身体の疲れを取っているわけです。お酒を飲み過ぎて脳が「意識不明」になると、このレム睡眠とノンレム睡眠が阻害されて脳の疲れが取れなかったりするそうです。

飲み過ぎた翌日しんどいのはこのせいですな。

遅い食事

一般的に、布団に入る3時間前くらい前までに食事を終わらせた方がいいといいます。未消化の食物が胃に残っていると、これもまた睡眠が阻害されます。無駄な残業をしているくらいなら、さっさと家に帰って飯を食え!

とは言ってもねぇ。帰れないときありますよねぇ。ぼくもいっとき帰れないときがあって、毎晩終電、家に帰ったら午前1時。そこから晩御飯を食べて2時頃寝て、6時に起きて会社へ行く、みたいな生活を半年やってたんだけど、満足に睡眠取れなくて、最後は半分うつ状態だったなぁ。

寝る前の食事は身体に良くないから、なんとか仕事中に時間をとって軽く食事を済ませておくとか、工夫が必要だな。そもそもそんなにしてまで仕事をしなければならないなら、やめたほうがいいかも(あれ?)

寝る前のパソコン、スマホをやめる

これはよく聞くよね。明るい画面を見ることで、交感神経が活発になっちゃって、寝るときに優位になるはずの副交感神経が活発にならないって。これもまた睡眠を阻害する原因になっちゃったりするんだけど、寝る前にしかTwitterできなかったりするんだよね。え?まろさんいつもタイムラインにいてるって?気のせいじゃない?

意地になってノックしたり、バッティングピッチャーをしたりするのをやめる

野球の練習に行っておもいっきり外野ノックをしてみたり、バッティング練習でピッチャーを買って出て300球ぐらい投げてみたり、そういうことはやめる。翌日100%近い確率で筋肉痛になって、起きるのが辛くなるのは間違いない。経験者が言うのだから間違いない。もう若くないんだから、そういう激しいことは若い人に任せること。おじいさんはちびっ子と玉転がししておけばいいんだよ。

適度な運動をする

年齢を考えて、外野ノックは控えるとか、バッティングピッチャーは若いコーチに任せるとか、そういうことは必要なんだけれども、かといってあまりに体を動かさないと逆に眠れないことも。適度な運動で適度な疲れを感じることで、程よい睡眠をとれるということもあるよ。やっぱりちびっ子と玉転がしだな。

スキンシップを取る

人間も動物なわけだから、適度なスキンシップで心の平和が満たされるということはあると思うよ。やっぱり、ちびっこと玉転がしだな。あいつらまじめに練習せんと、ぼくによじ登ってきやがるからな。これが適度なスキンシップになっているに違いない。

睡眠計測アプリをつかってみる

スマホの「睡眠計測アプリ」を使ってみて、自分の睡眠の調子を測ってみるというのもいいかもよ?

快適な睡眠をとれていますか?[SleepTime]
快眠のススメみなさん眠れてますか?高度に発達した文明の下に暮らしている我々は様々なストレスにさらされています。ストレスがたまると頭痛がしたり、肩が凝ったりしますね。これは「脳」が疲れているためなんです。生命維持を司る脳脳は生命活動を司るため

それでもやっぱりダメなときは

適度な運動、適度な疲れ、規則正しい生活、それがより良い睡眠を得るための鉄則だと思うんだけど、それでもどうしても睡眠がうまく取れない、どうしても寝坊してしまう、という方は、もしかすると睡眠障害という病気の可能性があります。

この睡眠障害、ほうっておくと、うつ病などの精神疾患を引き起こす可能性もあるらしいので、あまり軽く見ないほうがいいです。近所に睡眠外来という看板を掲げた内科とかないですか?なければ普通の内科や町医者でもいいです。一度受診して、睡眠外来を紹介してもらうというのもありです。

どうせ寝るなら気持よく眠りたくないですか?

WEBのシステムを作ったり保守したりするSE/プログラマというものをしています。

ブログやってますがブロガーではありません。週末WEB随筆家です。
まろと呼んでください。

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