御堂筋てくてくウォーキングのすすめ

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御堂筋は南行きの一方通行です
みなさんこんにちは。最近、自分の身体のことが気にかかる中年真っ盛りのさかのうえのまろ@sakanoueno_maro)でございます。

人生50年も生きていれば、身体のあちこちにガタが出てくるのは仕方のないことです。

40代の頃もそうだったのですが、中世脂肪、尿酸値、血糖値が気になるお年頃です。

特に血糖値。さかのうえ家は、どうやら血糖値が高い家系のようです。

父は糖尿病です。膵臓からインシュリンが分泌されなくなってしまったので、インシュリンの注射を打っています。父方の叔父も血糖値が高い傾向です。

そんなぼくも血糖値が人より高めのようです。血液検査の情報によりますと、正常値を少し超えてしまっています。

マズイです。

長期間の血液中の血糖値の傾向を知ることができるヘモグロビンA1c( HbA1c)という指標があります。
参考URLヘモグロビンA1c

このヘモグロビンA1c、通常の健康診断の検査項目には入っていないので、オプションで追加してもらう必要があります。

これまで、ヘモグロビンA1cの値は全くの正常値だったのですが、先月の血液検査では正常値の上限値と同じ値!

もう少しでヘモグロビンA1cの値も正常値を突破しそうな勢いです。

マズイです。

思い当たる節はあるんです。

夕食時にごはんを3杯も4杯も食べたり、寝る直前になってお腹が減って納豆ごはんを食べたり。

炭水化物の取りすぎですな。炭水化物は体内で糖分に変わります。代謝しきれなかった糖分が血液中に余分に出てしまうと血糖値が高くなり、血管を痛めたり、神経を痛めたりしてしまうことになるわけです。

糖尿病の恐ろしいところは、身体に異常が出てくるまで分からないところにあります。

身体に異常が出たときには既に時遅し。

インシュリンの注射のお世話にならないといけなくなっているわけです。

父が糖尿病になり、叔父も血糖値が高い傾向にあることを知ってから、血液検査のときにはヘモグロビンA1cの値も測ってもらっていました。

長く正常値の範囲だったので安心していたのですが、正常値の上限まで来てしまって、がけっぷちの状態です。

ちなみに、肝機能は正常です(๑˃̵ᴗ˂̵)و
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糖尿病を防ぐには

糖尿病にならないようにする方法は分かっているんです。

まず、適度な運動。

摂取した糖分や炭水化物をエネルギーとして消費してしまえばいいわけです。

それと、糖分を取りすぎないこと、糖分の元になる炭水化物を取りすぎないこと。余分な糖質を摂らないことで、血糖値の上昇を抑えます。

運動はね、仕事からの帰りに、たまにポケモンGOをしながら公園をウォーキングしていたんですよ。

ウォーキングのススメ #ポケモンGO
ウォーキングのススメ #ポケモンGO
「ポケモンGO」がリリースされてからなんですけどね、ウォーキングを始めました。もともとはポケモンをゲットしたいという思いで、晩御飯の後に...

正直なところ、これだけでは足りないかもしれません。

食事のことも分かってはいるんです。

人間は弱いですね。食べ過ぎないようにしよう、そう思っても、明日になれば忘れています。

大切なのは、日々の生活を記録して反省すること。

記録に残せば振り返りもできるし、目標を達成したら次の目標を設定できます。

日々の食事、運動、体重などの記録を残そうと思って始めたのがまろふぃっとです。

まろふぃっと
まろの健康記録

個人の生活の記録なんて、別にパブリックなところに置く必要はないんです。人に見せるようなものではないし。見ても大して面白くありませんしね。

ただ、パブリックなところに置くということで、途切れさせてはならない、という強迫観念が芽生えます。

ごく稀に、見にきてくれる方がいらっしゃるんです(⊙ω⊙)
期待を裏切れないじゃないですか?

その強迫観念のおかげで(?)、今日まで、一回も途絶えることなく毎日記事(日記)を書き続けています。

内容はともかく、いい意味での強迫観念、大切です。

歩け歩け

10月から新しい職場に変わりまして。

夢の楽園を去ることになりましたが、ブログを書くことは続けます – ブログ運営報告[2016年9月]
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9月の初旬に頭に落雷を受けたさかのうえのまろ(@sakanoueno_maro)です。ずっと小娘たちと働き続けるんだ、そう思って...

近くには中ノ島公園があるので、そこでポケモンGOをしながらウォーキングしてもいいのですが、いかんせん、帰る方向とは全く違う方向でして。

10月に入ってからは、全くウォーキングしてなかったんですね。

人間の基本は二足歩行。

歩かないとどうなるかというと、全身が凝ってくるんですよ。

筋トレをしてるといっても、筋トレは身体の筋肉を鍛えるものであって、コリをほぐすものではないですね。

歩くことで全身を動かしてコリがほぐれる。

人間が持っている能力を活かすことで身体のコリもほぐれる。

素晴らしいですね。

ポケモンGOフリークのぼくとしては、どこかポケモンGOをしながらウォーキングできる場所、できれば帰る方向にないかなあ?と探していたのですが。

ここは大阪の中心地、ビジネス街。

そんな都合のいい場所はないですね。

仕方なく、ポケモンGOは諦めて、素直に歩くだけにしてみようと思ったわけです。

歩くだけなら、道があれば歩けます。

ここは大阪の中心地、ビジネス街。(分かったって)

近くには大阪一の大通り、御堂筋が通っています。
御堂筋
いつもはその下を走っている地下鉄御堂筋線に乗って帰るのですが、ここを歩いて帰ろうと思ったのであります。

御堂筋てくてくウォーキングのすすめ

今の職場の最寄駅は淀屋橋。いつもなら淀屋橋駅から大阪市営地下鉄御堂筋線に乗って、淀屋橋→本町→心斎橋→なんば、と3駅分乗ります。時間にして約5分。

距離は約3Kmしかないんですね。歩いても40分かかるかかからないかくらい?

少し帰る時間は遅くなりますが、まあ、それくらいならと、一度歩いてみることにしました。

今の職場は、水曜日が定時退社日。17時半になると「てめーら、さっさと帰らんかぁ!o(`ω´ )o」と、会社を追い出されます。

せっかく早く帰れますからね、この日に「御堂筋てくてくウォーキング」をしてみることにしました。

淀屋橋をスタート

時刻は17時40分。ちゃっちゃと仕事を終わらせて、職場を後にしてきました。
淀屋橋
淀屋橋という地名は、淀川の支流、土佐堀川にかかる橋の名前からきているんですね。
土佐堀川にかかる淀屋橋
ちなみに、この土佐堀川、江戸時代、近くに土佐藩の藩邸があったことから「土佐堀川」と名付けられたそうです。知らんけど。

坂本龍馬や中岡慎太郎も、この辺りを闊歩していたのかもしれませんね。

大阪市役所。大阪市の伏魔殿中心地ですね。ぼくは大阪市民じゃないから関係ないけど。
大阪市役所
昔から、淀屋橋のたもと、土佐堀川の上にお店があります。嫁さん情報によると、うなぎが美味しいそうです。
かき広
もう25年も前のホットな情報でございました。

御堂筋は南行きの一方通行です。
御堂筋は南行きの一方通行です
え?車が南ばかりへ行くと、北の方にクルマがいなくなって、南の方がクルマだらけになるんじゃないかって?

大丈夫です。四ツ橋筋が北行きの一方通行ですから。

おしゃれな店や面白そうな店

御堂筋沿いって、結構おしゃれな店が多いんですよ。

チーズ専門店ですって。
チーズ専門店
ここ、要チェックですね。チーズ食べながらワイン飲みたいですね。一度行ってみよ。

尿酸値が気になるけど(・ω・)

露店もやってました。
露店もやってました
ワインバーや、ビール・軽食、サンドウィッチ、創作丼など、路上でウロウロしながら食べるわけですね。お行儀悪いですねおしゃれですね。
ワインバーや、ビール・軽食、サンドウィッチ、創作丼など、路上でウロウロしながら食べるわけですね。
スーパーカーが展示されてました。
マクラーレン
マクラーレン
マクラーレンのショールームでした。マクラーレンかっこいいけど、どっちかっていうと、ランボルギーニの方が好きなんだよな。
ランボルギーニ・アヴェンタドール
なんだ、あるじゃん。アヴェンタドールかな?コンバーチブルですね。イタリアンレッドですよ。かっちょええ!
ランボルギーニ
あ、ランボルギーニ屋さんだったんですね。

おしゃれなブランドの店が多い

御堂筋って、ブランド店が多いんですよ。
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おじさんには縁のない場所でした。

おしゃれといえば、御堂筋の街灯はちょっとおしゃれです。
御堂筋の街灯はちょっとおしゃれです

おしゃれかどうかは分からないけど、りんご教の大阪分社が心斎橋にあります。
アップルストア心斎橋店

面白い地名

久太郎町。
久太郎町
オバQとは関係なさそうですな。

老舗

おしやれで新しいお店がある一方、老舗も頑張っているのが御堂筋。

はり重。はり重
黒毛和牛専門店です。ここの二階ですき焼きを食べるのが大阪人の夢ですな。死ぬまでに一回ははり重のすき焼きを食べたいと。

お馴染みの場所

大阪といえば、グリコ。
グリコ
グリコといえば、道頓堀。
道頓堀
道頓堀といえば、えびす橋。
えびす橋
別名「ひっかけ橋」。若いお兄さんが若いお姉さんを引っ掛ける、つまり、ナンパするわけですな。

ちなみに1985年の秋には、大勢の阪神ファンが狂喜乱舞して、えびす橋から道頓堀川に飛び込みました。

近くのKFCから「カーネルサンダース」が強奪され、「バース!バース!」と胴上げされた挙句、道頓堀川に放り込まれました。

カーネルサンダースは長く見つからず、わが阪神タイガースは長期低迷時代に突入します。

「カーネルサンダースの呪い」と言われています。

あっという間に

なんば駅
なんば駅到着。こっから電車乗って帰ります。
なんば駅
お疲れ様でしたヽ(´ー`)

あなたもいかがです?

写真を撮りながらでしたので、なんば駅到着は18時35分。小一時間の御堂筋散歩でした。

途中見つけたチーズ専門店は要調査ですね。一度行って、詳しく調べてきます。

ということで、みなさんご自愛ください。

ご機嫌よう。さいなら〜ヽ(´ー`)

WEBのシステムを作ったり保守したりするSE/プログラマというものをしています。

ブログやってますがブロガーではありません。週末WEB随筆家です。
まろと呼んでください。

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